La práctica de diferentes técnicas y ejercicios propioceptivos puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad de movimiento y desarrollar habilidades específicas, como coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, resistencia, respiración consciente y atención plena (mindfulness).

El movimiento corporal es una parte fundamental de nuestra vida diaria y es esencial para nuestra salud y bienestar físico, mental, espiritual y emocional.

Para nosotros el movimiento corporal es una actividad personal y única, que depende de las necesidades y objetivos individuales. Cada persona tiene diferente anatomía, biomecánica, habilidades, capacidades y limitaciones, por lo que es prioritario respetar y escuchar las señales de alerta que nos envía nuestro cuerpo.
A diferencia de la creencia común de que el ejercicio físico está reservado para aquellos con habilidades físicas sobresalientes o músculos imponentes, El Método Flowing desafía estos estereotipos, demostrando que cualquier persona, sin importar su forma física actual, puede beneficiarse enormemente con el movimiento de su cuerpo y mejorando su forma de respiración aumentando así la comunicación de sus hemisferios cerebrales estimulando la producción de neurogénesis (proceso mediante el cual el Sistema Nervioso crea nuevas neuronas)

Este documento será tu guía a través de 16 capítulos, cada uno diseñado para sumergirte en aspectos específicos de El Método Flowing. Desde los fundamentos de la anatomía y biomecánica del cuerpo humano hasta aplicar la conciencia plena (mindfulness) en los ejercicios de fuerza que te desafiarán tanto física como mentalmente, descubrirás un enfoque integral basado en la comunión con tu cuerpo, mente y emociones, que va. más allá del tapete.

Etapa 1: Descubriendo El Método Flowing

El Método Flowing te invita a un viaje fascinante de autoexploración a través del movimiento de la auténtica Máquina Perfecta: tu cuerpo. En este primer capítulo, sumérgete en los fundamentos que hacen que este enfoque sea único y transformador.

La esencia del Método

El Método Flowing se distingue por su atención personalizada. No es una talla única para todos, sino un enfoque adaptado a cada individuo. Al comprender tu cuerpo, mente y necesidades específicas, El Método Flowing busca optimizar tu experiencia en cada sesión.

Atención personalizada

El Método Flowing destaca por su atención personalizada, alejándose de un enfoque genérico para adaptarse a cada individuo. Comprendiendo el cuerpo, mente y necesidades específicas, busca optimizar la experiencia de cada practicante en cada sesión.

Definiendo el Método

Dinamismo y Continuidad:

El Método Flowing se distingue por su dinamismo y continuidad. Las transiciones entre las posturas están sincronizadas con la respiración, creando una secuencia fluida que se asemeja a una danza consciente.

Respiración consciente

La respiración desempeña un papel central en El Método Flowing. Cada movimiento está en armonía con la conciencia respiratoria, lo que no solo aporta oxígeno al cuerpo, sino que también enfoca la mente en el momento presente.

Principios Fundamentales del Método Flowing

Anatomía del cuerpo humano: SISTEMA MUSCULAR

El sistema muscular es el conjunto de más de 600 músculos que existen en el cuerpo humano, la función de la mayoría de los músculos es producir movimientos de las partes del cuerpo. El sistema muscular crea un equilibrio al estabilizar la posición del cuerpo, producir movimiento, regular el volumen de los órganos, movilizar sustancias dentro del cuerpo y producir calor

El Método Flowing permite un formato creativo de posturas para cada secuencia de ejercicios. Los profesores pueden adaptar la secuencia según la anatomía, biomecánica y necesidades específicas de cada alumno, incrementando su sistema propioceptivo

SISTEMA PROPIOCEPTIVO

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Dicho de otra manera, a nuestro cerebro le llegan diferentes órdenes desde las articulaciones y los músculos de la posición exacta de los mismos. De esta manera, en el sistema propioceptivo se “procesan” todas estas órdenes y se puede saber en qué posición exacta se encuentra nuestro cuerpo en cada momento. Este sistema contribuye a regular el equilibrio, coordinar los movimientos con inhalación y la exhalación, además de mantener el nivel de alerta del cerebro, reaccionando de manera inmediata activando otros grupos musculares para evitar lesiones.

MOVIMIENTOS CONSCIENTES

Las transiciones conscientes son fundamentales en El Método Flowing. En lugar de apresurarse entre ejercicios o posturas (creando estrés innecesario) se enfatiza la atención plena en cada movimiento, conectando de manera fluida un movimiento con el siguiente, además de coordinar inhalación con exhalación entre cada movimiento

Beneficios del Método Flowing

Fortalecimiento Muscular:

El Método Flowing implica movimientos dinámicos que fortalecen los músculos de manera integral. Los movimientos consientes del cuerpo, nos desafían haciéndonos comprender su biomecánica y tonifican los grupos musculares diversos.

Mejora de la Flexibilidad

La secuencia continua de El Método Flowing contribuye a la mejora de la flexibilidad. La combinación de estiramientos y movimientos fluidos amplía la amplitud de movimiento.

Reducción del Estrés:

La sincronización de la respiración y el movimiento tiene un impacto significativo en la reducción del estrés. El Método Flowing favorece un estado mental tranquilo y enfocado.